梵月瑜伽(图)-濮阳瑜伽培训短期班-瑜伽培训

练习瑜伽是可以帮助瘦屁股的，瑜伽的动作普遍不是很激烈，所以瑜伽减肥以拉伸为主，在拉伸的过程中可以对肌肉进行锻炼以及塑形。

瑜伽可以强身健体，促使全身血液循环良好进行，延缓衰老，可以说是青春能量的'发动机'！如果你热爱瑜伽，瑜伽会让你看到自己美的模样～

瑜伽动作不是很激烈，以静态拉伸为主，每个动作坚持保持数分钟，达到针对身体局部的肌肉锻炼，从而塑形。但是，正是由于瑜伽的特点，所以它需要长期的坚持，想要更快的达到理想效果，还需要在练习瑜伽的基础上，结合自身情况，适当增加运动量和运动种类。

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空中瑜伽可以减肥吗？狠很多人问过这个问题，空中瑜伽又叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床，完成哈他瑜伽体式。具有***的放松、疗愈、瘦身效果，更具有趣味性和互动性，可以达到减肥的目的，下面我们看看空中瑜伽的体式：桥式。

仰卧在瑜伽垫上，将脚踝悬挂在吊床布上，呼气时收紧腹部，让脊柱逐节逐节地离开地面，直至肩胛，呼气时从肩胛逐节逐节地向下卷动背骨、直至身体放于垫上。

重点：臀部及腹肌发力，结合臀部及腹肌力量，在脚和肩膀之间形成漂亮的斜线。

作用：让腰背部的脊柱归位。

针对人群：患有各种脊柱病者。

迄今为止，梵月瑜伽为瑜伽行业培养上万名瑜伽教练，成为瑜伽行业的风向标，如果你想学习瑜伽或者想要成为瑜伽教练，可以联系我们，梵月瑜伽主要做瑜伽培训业务。

随着社会的发展，练习瑜伽的人越来越多，练习瑜伽可以给我们带来很多好处，下面我们看看瑜伽都有哪些好处：

增加活力，来处瑜伽对脑部与腺体的作用。

活得更久:瑜伽影响所有长寿的条件，如脑部、腺体、脊柱。

增加疾病抵抗力:瑜伽锻炼出一副健壮的体格。这个加强的抵抗力可以对付各种严重病症。

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