安阳瑜伽培训学校-瑜伽培训-梵月瑜伽

你知道为什么瑜伽那么受欢迎吗？练习瑜伽不仅可以瘦身，还可以升华我们的心灵，下面小编教大家几招练习瑜伽的动作。

1.跪在地板上，深吸一口气之后身体慢慢向后仰，尽量用左手够到左脚心为止，保持这个动作15秒再慢慢回位，左右维持15次。刚开始动作维持困难时也可以躺在地板上将后背和臀部抬起，慢慢锻炼柔韧度之后再进行这个动作更佳。

2.手掌与膝盖支撑全身，上半身要向上挺，不要低头含胸，左腿抬至左上方高处，在感觉到臀部左侧酸痛之后再保持10秒，再缓缓放下转至另一边，左右各重复十次，这个动作对于瘦臀部两边赘肉效果十分明显。

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瑜伽可以减肥吗？我们见过很多的成功例子，练习瑜伽可以减肥。不会，很多朋友会遇到这样那样的问题，比如练瑜伽一段时间后，并没有瘦身效果，这是因此你练习的方式不对。

瑜伽动作很多，初学者可以从学习简单动作开始。动作难度较大的话，有些朋友很难完成，那就不要硬着头皮做了，可以先练习简单，让身体肌肉力量及柔韧性提高后再尝试难度大一些的。

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减肥是一个***的话题，瑜伽就是其中一种比较常用的减肥方法，尤其是对于上班族来说，那健康减肥瑜伽动作有哪些？简单易学的减肥瑜伽体式是什么？下面我们一起来详细了解一下！

平坐在地垫上，将左腿压在右腿之上，两手在头顶集合，吸气，注意挺胸收腹，身体尽量向左侧伸展，保持几秒钟，回复，呼气。然后换侧重复动作。这个动作集中锻炼腰部两侧的肌肉，可以起到腰部瘦下来的作用。对于腰部比较多赘肉的小伙伴，坚持做好这个动作练习，长期坚持下去以后你会发现自己的“小蛮腰”越来越亮眼了。

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