焦作瑜伽培训速成班-梵月瑜伽-瑜伽培训

业是行为的意思，业瑜伽认为，行为是生命的表现，比如衣食、起居、言谈、举止等等。

业瑜伽倡导将精力集中于内心的世界，通过内性的精神活动，引导更加完善的的行为。瑜伽师通常采取极度克制的苦行，历尽善行，崇神律己，执着苦行，净心寡欲。他们认为朋友和敌人都是他本身，这全由他自己的行为决定。只有完全的奉献和皈依，才能使自己的精神、情操、行为达到与梵合一的境界。

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你知道为什么瑜伽那么受欢迎吗？练习瑜伽不仅可以瘦身，还可以升华我们的心灵，下面小编教大家几招练习瑜伽的动作。

1.跪在地板上，深吸一口气之后身体慢慢向后仰，尽量用左手够到左脚心为止，保持这个动作15秒再慢慢回位，左右维持15次。刚开始动作维持困难时也可以躺在地板上将后背和臀部抬起，慢慢锻炼柔韧度之后再进行这个动作更佳。

2.手掌与膝盖支撑全身，上半身要向上挺，不要低头含胸，左腿抬至左上方高处，在感觉到臀部左侧酸痛之后再保持10秒，再缓缓放下转至另一边，左右各重复十次，这个动作对于瘦臀部两边赘肉效果十分明显。

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调息(pranayama):指调整和控制呼吸。《瑜伽经》指出，调息时首先要注意呼吸的三种作用:向内吸气的作用、向外吐气的作用、不吐不吸长长将气储于胸腹之中的作用。此外，还要注意四件事:

(1)'处'，指气息吸入后，气息在胸腹之内所到达的范围;气息吐出以后，气息在宇宙中达到什么地方。

(2)'时'，指呼吸的时间。要求在呼气吐气过程中，一定要保持速度适中、间隔和节奏合宜。

(3)'数'，指呼吸的次数。要求出气入气一定要徐缓而轻长，切忌短促、粗急。

(4)'专注一境'，指调心的问题，在呼吸时，要将意念专注在某一点上，不能分散。

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